[av_image src=’https://www.akilea.si/wp-content/uploads/2021/04/Zenske-in-alkohol_1-300×300.jpg’ attachment=’1412′ attachment_size=’medium’ copyright=” caption=” styling=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ hover=” appearance=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-knj77gxp’ admin_preview_bg=”][/av_image]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-knj6oxi0′ admin_preview_bg=”]
O tem, kakšen vpliv na telo in psiho ter družbo ima prekomerno uživanje alkohola, ni potrebno posebej poudarjati. A danes bi z vami želela pobliže pogledati,
KAKŠEN VPLIV IMA ALKOHOL NA ŽENSKO TELO in HORMONE?
Alkohol vpliva na:
- delovanje jeter (jetra so glavni organ za razgradnjo alkohola) in posledično na raven sladkorja v krvi ter ravnovesje hormonov
- delovanje endokrinega sistema –> predvsem zviša raven estrogena in zniža raven progesterona
- zvišana raven estrogena vpliva na:
menstrualni cikel ((ne)rednost, trajanje, povečano količino krvavitve)
PMS (napihnjenost, krči, utrujenost, nihanje razpoloženja, glavoboli, itd.)
poslabša stanje v primeru policističnih jajčnikov
povišanje telesne teže
- vpliva na poslabšanje črevesne flore, kar vodi v slabšo odpornost, vnetja in hormonsko (ne)ravnovesje
- dodatno izločanje magnezija iz telesa (skozi ledvice in urin; zaradi disbioze v črevesju pa se poslabša njegova absorpcija), kar vodi v pogostejše in močnejše krče v času menstrualnega cikla, glavobole
- poveča dehidracijo telesa (glavoboli, boleče mišice, krči)
Poleg naštetih, uživanje alkohola vpliva tudi na prezgodnjo menopavzo, težave s ščitnico, osteoporozo, pogostejše obolevanje za rakom dojk, depresijo, tesnobo, prekomerno telesno težo, motnje ritma srca in popuščanje srca, slabše miselne in motorične sposobnosti, itd.
Res je, da ima kronično uživanje alkohola večje posledice, a tudi kozarec ali dva lahko poslabša PMS, menstruacijski cikel, črevesno floro in nihanje razpoloženja oz. duševno stisko. Zato se v »tistih dneh« raje izogibajte pitju alkohola.
Nekaj splošnih napotkov, če vemo, da bomo v toku dneva ali večera posegli po kozarcu ali več:
- NE pijte na prazen želodec! Priporočljivo je, da prej zaužijete beljakovine in zdrave maščobe, ki se počasneje presnavljajo
- poskrbite za gibanje (prej in potem), s čimer boste med drugim spodbudile limfni sistem
- pijte vodo! Na kozarec alkohola vsaj 1-2 kozarca vode, da preprečite dehidracijo
- nadomestite izgubo magnezija (preh. dodatek), s čimer boste zmanjšale krče in bolečine v mišicah, glavobole ter poslabšanje PMS-a
- priporočljivo je dodati tudi vit. C in Omega3
- v naslednjih obrokih naj prevladuje zelenjava, juhice, sadje, pijte veliko vode (dobra opcija je tudi kokosova voda, ki je bogata z elektroliti in minerali) in nesladkanih čajev (kamilica, ingverjev čaj, janežev čaj, ipd.)
- večkrat na dan si zmasirajte ušesa, stopala in točke za spodbujanje energije jeter, želodca, vranice in ledvic (glej sliko)
- presličina kopel (za krepitev organov in pomoč pri razstrupljanju (krepi ledvice in jetra)). A pozor! Če imate visok krvni pritisk ali težave s srcem, presličina kopel NI primerna za vas
- naspite se.
Napotki veljajo seveda tudi za moške. A o tem, kako alkohol vpliva na moško telo in hormone, pa drugič.
Ljudje smo si različni, eni samo povohamo alkohol, pa smo že »v rožicah«, drugi potrebujejo nekoliko več, da občutijo njegov trenutni vpliv. Dejstvo pa je, da alkohol IMA VPLIV, da moti povezave med našim endokrinim, živčnim in imunskim sistemom ter povzroča hormonske motnje, s čimer prihaja do resnih posledic na fiziološki in vedenjski ravni*.
Namen današnje objave ni, da bi vam govorila, koliko lahko spijete in koliko ne, temveč, da napisano povežete z dogajanjem v svojem telesu. Več kot vemo, lažje razumemo in se odločamo.
V primeru vprašanj ali če bi želeli izboljšati svoje psihofizično počutje in ne veste, kako in kje začeti, mi lahko za termin pišete na mirjana.groznik@gmail.com ali me pokličete na 040 863 594.
*PMCID: PMC3767933
[/av_textblock]
[av_social_share title=’Deli prispevek’ buttons=” yelp_link=’https://www.yelp.com’ style=” alb_description=” id=” custom_class=” av_uid=’av-knj6wks8′ admin_preview_bg=”]
Možnosti je veliko, poskušajte in izberite sebi najprimernejši način. Vesela bom tudi vaših izkušenj in predlogov.