[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-kiejxj1z’ admin_preview_bg=”]
Vrtoglavica, zaspanost, bledica na obrazu in ustnicah, kronična telesna in psihična utrujenost, krhki in suhi nohti, izpadanje las, depresija, palpitacije, težka sapa, prebavne težave, mrzle roke in noge, itd. Zveni znano?
To so le nekateri od najpogostejših znakov POMANJKANJA ŽELEZA v krvi.
Zelo mi je zanimiv vidik tradicionalne kitajske medicine (TKM) na pomanjkanje železa, ki je zelo kompleksen, zato vam v spodnjih vrsticah predstavljam le delček.
V TKM pomanjkanje železa opisujejo kot “ŠIBKA KRI”.
SRCE UPRAVLJA kri
VRANICA TVORI in NADZORUJE kri
JETRA SKLADIŠČIJO kri
JETRA: “Kri Jeter” hrani organe, ude, vezivna tkiva in ureja menstruacijo. Pri njenem pomanjkanju lahko pride do motenj vida, krčev, suhih las, kože, suhih in krhkih nohtov, pri ženskah pa do nerednega menstrualnega cikla ali celo izostanka menstruacije.
VRANICA iz hrane ustvarja kri in Qi (življenjsko energijo). Zadržuje kri v obtoku in preprečuje krvavitve. Če je Qi vranice šibak, ta ne more nadzirati krvi in lahko pride do utrujenosti, bledice obraza in ustnic, mehkega blata, krvavitev, npr. do podkožnih krvavitev, krvi v blatu, obilne menstruacije ali krvavitev izven cikla, itd.
Če vranica ne dobi zadosti hranil, s katerimi bi lahko tvorila kri, potem je niti jetra ne morejo skladiščiti. Tudi velike čustvene obremenitve izčrpajo energijo vranice, jeter oz. ostalih organov.
Kako si lahko pomagamo?
1. PREHRANA:
NE uživajmo mrzle hrane in pijače (slabša prebavni proces), mlečnih izdelkov, pravega čaja in kave (zavirajo absorpcijo železa) ter prehrane preobremenjene s sladkorjem, mokami, alkohola, predelane hrane, itd.
DA: Jejmo temnolistnato zelenjavo, borovnice, aronijo, melaso, semena (črni in beli sezam, sončnična, chia in lanena semena), stročnice, fižol (še posebej črni fižol), žita v zrnju (sledenje tri obvezno namakati!), suho sadje, kalčke, algo spirulina, itd. Telo absorbira več železa iz mesa kot iz rastlinskih virov, zato se priporočajo jetra, rdeče meso, puran, ribe, jajca, avokado.
2. NE PRETIRAVAJMO Z INTENZIVNIMI TELESNIMI VADBAMI, saj vranico slabijo pretirani telesni napori. Poleg tega je raziskava* pokazala, da vzdržljivostni športi izčrpavajo zaloge železa.
3. POSKRBIMO ZA NAŠ NOTRANJI SVET. Spustimo jezo, zamere, premlevanja o preteklosti, pretirano zaskrbljenost ali zaskrbljenost “na zalogo”. Pri tem si lahko pomagamo z zavestnim dihanjem, meditacijo, ozaveščanjem prepričanj in vzorcev, energijsko podporo, branjem knjig (za začetek zelo priporočam knjigo “Življenje kot igra”, avtorja Wayne Dyer), masažo, ipd. Izberite tisto, kar vam ustreza.
Zelo dobre učinke imajo Bachove kapljice, ki se pripravijo posebej za potrebe posameznika. Nekaj predlogov:
BEECH: za večjo strpnost, razumevanje do sebe in drugih ljudi
CERATO: za večjo samozavest, zaupanje vase in poslušanje intuicije
CRAB APPLE: da sprejmemo sebe in okolico v celoti, v vsej (ne)popolnosti
HONEYSUCKLE: da gledamo na preteklost kot del naše poti in začnemo živeti v sedanjosti
Če so vam blizu kristali, predlagam:
Korenska čakra:
HEMATIT kristal prizemljitve in zaščite, izboljšuje krvni pretok, prinaša jasnost, krepi voljo do življenja
RDEČI JASPIS razstruplja kri in jetra. Kristal harmonije in zaščite, podpore.
Srčna čakra:
KARNEOL krepi jetra, ledvice, metabolizem. Izboljšuje pretok krvi. Krepi samozavest, kreativnost, pomaga pri soočanju s strahovi.
MALAHIT je kristal osebne preobrazbe, uči nas sprejemanja odgovornosti za svoje misli in dejanja. Med drugim ugodno deluje na srce in ožilje.
4. Samomasaža točk in moxanje.
Poleg masaže ušes in stopal, si lahko pomagamo še z masažo točk:
a) Vranica 10 (SP10): poživlja in krepi kri, pomaga pri vseh oblikah bolezni krvi
b) Jetra 8 (LV8): krepi jetra, poživlja in krepi kri
c) Želodec 36 (ST36): točka krepi Qi in kri, izboljšuje prebavo in absorpcijo hranil
Moxanje predela trtice, jeter (max 20min!), vranice oz. celotne trebušne votline (sol v popek), predela med lopaticama.
5. Lahko dodamo še železove dodatke, oligoelemente (npr. Cu-Mn), vitamina C in D, Omega3.
Večino železovih dodatkov je bolje jemati na tešče (zaradi boljše absorpcije; upoštevajte navodila proizvajalca)
Absorpcijo železa zavirajo tudi magnezij, vit. E, kalcij, mangan, cink, zato jih je bolje jemati ločeno od železovih dodatkov.
A ne pozabimo: če želimo, da vsa ta prehranska dopolnila in zaužita hranila dolgoročno delujejo ter nam zares pomagajo, moramo poskrbeti, da OKREPIMO ORGANE, POIŠČEMO SVOJ NOTRANJI MIR, ODLOŽIMO, KAR NAM NE SLUŽI VEČ IN VSAK DAN DELAMO NA TEM, DA SI USTVARIMO ŽIVLJENJE, KOT SI GA ŽELIMO. V nasprotnem primeru bomo kot preluknjana posoda, v katero zlivamo vodo in se jezimo na vodo, ker ne ostane v posodi.
Kar korajžno. Vsak dan je pravi dan, da začnete poslušati telo in poskrbite za svoje zdravje. Korak za korakom, ne bo šlo čez noč, zato bodite nežni do sebe.
Če imate kakšno vprašanje ali bi potrebovali pomoč, nasvet, mi lahko pišete na zs ali me pokličete na 040 863 594.
.
*PMCID: PMC4408516, PMID: 25918331, Avgust 2015
[/av_textblock]
[av_social_share title=’Deli prispevek’ buttons=” yelp_link=’https://www.yelp.com’ style=” alb_description=” id=” custom_class=” av_uid=’av-kihdky54′ admin_preview_bg=”]
[av_hr class=’default’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” id=” custom_class=” av_uid=’av-4um1bl’]
[av_hr class=’default’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” id=” custom_class=” av_uid=’av-2exj29′]